Archive | Fitness

Cum arati la BMI27

BMI27 98kg

Fata de articolul anterior avem aici o persoana cu BMI27 – cam 98kg la 1.89m. Cam atatea kilograme aveam acum o luna.

Diferenta este de 21kg; cel mai mult slabesti la maini si la partea superioada a picioarelor, dar si la abdomen.

Continue Reading

Polar Running Index 49

IMG_2964

Ma chinui de cel putin o luna sa ating un Running Index de 49. Ce am alergat astazi (6km pe banda) este „good” comparat cu un esantion de persoane cu aceeasi varsta si sex ca mine.

Running Index este calculat in functie de variatia pulsului si viteza.

Continue Reading

Exercitiu Nou – Hitting the ball

PradaRazboi

Iei un Artex il ridici deasupra capului si „o arunci/dai” de pamant in timp ce te lasi in fata si indoi genunchii. Face minuni la abdomen, maini si picioare.

Mai sus am incercat 3 sedinte a cate 3 aruncari fiecare. Sugerez melodia asta pe fundal: „Speak feat Brighi & Cabron – Prada de razboi”. Si dupa cum zice L. melodia este buna si pentru alceva, gen flotari.

Continue Reading

Cum arati la BMI33

BMI33 119kg

Indicele de masă corporală (Body mass index, sau BMI) este un indicator statistic a masei unei persoane raportată la înălțimea persoanei respective. Prin urmare, este utilă numai pentru măsurarea unei populații și nu este folosită pentru a pune diagnosticul asupra unei singure persoane. A fost inventată între anii 1830 și 1850 ce către belgianul Adolphe Quetelet în timpul dezvoltării „fizicii sociale”.

O metodă foarte bună pentru verificarea stării de sănătate este evaluarea periodică a indicelul de masă corporală (BMI).
BMI este o măsură care poate indica dacă o persoană are o greutate sanatoasă pentru înălțimea sa. Practic nu contează neapărat forma corpului deoarece greutatea optimă este calculată pentru o înălțime în mod particular.

Deși e folositor pentru majoritatea oamenilor, BMI-ul nu funcționează pentru toată lumea. Nu se potrivește copiilor sau oamenilor în vârstă. De asemenea nu e relevant dacă aveți mulți mușchi din cauza că faceți mult sport. Mușchii cântăresc mai mult în comparație cu depozitele de grăsime (n.r. au densitatea mai mare), deci BMI-ul va fi mai mare în cazul unui corp atletic. De exemplu jucătorii de rugby au un BMI care indică stare de obezitate, chiar dacă nu au grăsime corporala în exces. [via Wiki]

Acum in general sunt urmatoarele limite folosite uzual:
– Subponderal 16.0 – 18.5;
– Normal 18.5 – 25;
– Supraponderal 25 – 30;
– Obez Moderat 30-35.

In imagine de mai sus aveti un exemplu cum arata un mascul de 25ani la 189cm inaltime avand 119kg. Acest lucru inseamana un BMI de aproximativ 33, fix in mijloc ca Obez Moderat.

Daca vreti sa va jucati uitati linkul cu 3D BMI Vizualizer (click aici).

Continue Reading